FIRMENFITNESS
Firmenfitness, betriebliches Gesundheitsmanagement und Gesundheitsförderung können eine “win-win”-Situation für Unternehmen und Mitarbeiter schaffen. Die Mitarbeiter profitieren von einem verbesserten Gesundheitszustand, einer gesteigerten Lebensqualität und einem angenehmen Arbeitsumfeld. Gleichzeitig erhält das Unternehmen eine engagierte und leistungsfähige Belegschaft, reduziert die Krankheitskosten und kann steuerliche Vorteile nutzen. Mit einem qualifizierten Coach wie mir an ihrer Seite können Unternehmen diese Vorteile optimal ausschöpfen und ihre Mitarbeiter auf dem Weg zu einer gesünderen Zukunft begleiten.
Als Personaltrainer biete ich auch maßgeschneiderte Programme zur Förderung der körperlichen Gesundheit und Fitness von Mitarbeitern an. Meine Programme passe ich individuell an die Bedürfnisse und Ziele jedes Unternehmens und seiner Mitarbeiter an. Durch die Förderung der körperlichen Gesundheit und Fitness der Mitarbeiter können Unternehmen die Produktivität steigern, die Mitarbeiterbindung erhöhen und letztendlich auch die Gesundheitskosten des Unternehmens senken. Als zertifizierter Personaltrainer und Gesundheitscoach verfüge ich über das Know-how und die Erfahrung, um Unternehmen bei der Umsetzung erfolgreicher Firmen Fitness-Programme zu unterstützen.
Vorteile von Firmenfitness
Weiterführende Informationen und Vorteile
Definition: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) umfasst alle systematischen Maßnahmen und Prozesse, die ein Unternehmen ergreift, um die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Mitarbeiter zu fördern und zu erhalten. Es ist ein integraler Bestandteil der Unternehmensstrategie und zielt darauf ab, sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern.
Ziele:
- Reduzierung von krankheitsbedingten Ausfällen
- Steigerung der Mitarbeiterzufriedenheit und -motivation
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Produktivität
- Förderung eines positiven Betriebsklimas
- Langfristige Senkung der Gesundheitskosten
Maßnahmen:
- Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
- Stressmanagement-Programme
- Gesundheitschecks und Vorsorgeuntersuchungen
- Sport- und Bewegungsangebote
- Schulungen und Workshops zu Themen wie Ernährung und Suchtprävention
- Unterstützung bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Definition: Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist ein Teilbereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und umfasst konkrete Maßnahmen und Programme, die direkt auf die Förderung der Gesundheit der Mitarbeiter abzielen. Sie zielt darauf ab, gesundheitsfördernde Strukturen im Unternehmen zu schaffen und die Mitarbeiter zu einem gesundheitsbewussten Verhalten zu motivieren.
Ziele:
- Förderung eines gesundheitsbewussten Verhaltens der Mitarbeiter
- Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit
- Erhöhung der Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit
- Senkung der krankheitsbedingten Fehlzeiten
Maßnahmen:
- Fitness- und Bewegungsprogramme (z.B. Firmenfitness, Betriebssportgruppen)
- Ernährungsberatung und gesunde Kantinenangebote
- Workshops und Seminare zu Gesundheitsthemen
- Präventionsprogramme (z.B. Rückenschule, Anti-Stress-Trainings)
- Gesundheitszirkel und -tage
Regelung: Gemäß § 3 Nr. 34 Einkommensteuergesetz (EStG) sind bestimmte Leistungen des Arbeitgebers zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes und der betrieblichen Gesundheitsförderung steuerfrei. Hierzu zählen auch Maßnahmen zur Förderung der körperlichen Fitness, wie die Nutzung von Fitnessstudios.
Voraussetzungen:
- Die Maßnahmen müssen den Anforderungen der §§ 20 und 20b SGB V entsprechen.
- Es dürfen nur bestimmte Maßnahmen gefördert werden, die von der Krankenkasse als förderfähig anerkannt sind.
- Der steuerfreie Betrag ist auf 600 Euro pro Mitarbeiter und Kalenderjahr begrenzt.
Vorteile:
- Keine Belastung durch geldwerten Vorteil: Die Leistungen des Arbeitgebers zur Gesundheitsförderung bleiben steuerfrei und werden nicht als geldwerter Vorteil behandelt. Dies bedeutet, dass die Mitarbeiter die angebotenen Gesundheitsmaßnahmen nutzen können, ohne dass diese als zusätzliches Einkommen versteuert werden müssen.
- Attraktive Zusatzleistung: Die steuerfreien Gesundheitsangebote können als attraktiver Benefit im Unternehmen genutzt werden, um neue Mitarbeiter zu gewinnen und bestehende zu halten.
- Förderung der Gesundheit: Durch die Nutzung von Fitnessstudios und anderen gesundheitsfördernden Maßnahmen können die Mitarbeiter ihre Fitness und Gesundheit verbessern, was zu einer höheren Leistungsfähigkeit und weniger krankheitsbedingten Ausfällen führt.
Firmenfitness, betriebliches Gesundheitsmanagement und Gesundheitsförderung sind entscheidende Säulen für eine erfolgreiche und nachhaltige Unternehmenskultur. Unternehmen, die in diese Bereiche investieren, ernten vielfältige Vorteile sowohl für ihre Mitarbeiter als auch für die eigene Organisation.
Das sagen unsere Kunden
Services
Welchen Service bieten wir?
Progressive Muskelentspannung (PMR) am Arbeitsplatz
Definition: Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Technik zur Reduktion von Stress und Förderung der Entspannung, bei der verschiedene Muskelgruppen systematisch angespannt und anschließend wieder entspannt werden. Diese Methode kann effektiv am Arbeitsplatz eingesetzt werden, um das Wohlbefinden und die Konzentration der Mitarbeiter zu verbessern.
Ziele:
- Abbau von Stress und Spannung
- Verbesserung der Konzentration und Produktivität
- Förderung der Entspannung und des Wohlbefindens
- Linderung von arbeitsplatzbedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen und Muskelverspannungen
- Unterstützung der mentalen Gesundheit
Vorteile:
- Einfache Anwendung: Kann direkt am Arbeitsplatz ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden.
- Kurze Dauer: Eine vollständige PMR-Sitzung kann in 10-15 Minuten abgeschlossen werden.
- Sofortige Wirkung: Schnell spürbare Reduktion von Muskelverspannungen und Stress.
- Langfristige Vorteile: Regelmäßige Anwendung kann langfristig die Stressbewältigungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Autogenes Training am Arbeitsplatz
Definition: Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch Selbstsuggestion (autosuggestive Konzentration) körperliche und geistige Entspannung erreicht wird. Diese Methode kann effektiv am Arbeitsplatz angewendet werden, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu steigern.
Ziele:
- Reduktion von Stress und Anspannung
- Förderung der Entspannung und des inneren Gleichgewichts
- Verbesserung der Konzentration und mentalen Klarheit
- Unterstützung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens
- Vorbeugung und Linderung von arbeitsplatzbedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen und Verspannungen
Vorteile:
- Flexible Anwendung: Kann in kurzen Pausen oder vor schwierigen Aufgaben durchgeführt werden.
- Stressreduktion: Schnell spürbare Reduktion von Stress und Anspannung.
- Langfristige Vorteile: Regelmäßige Anwendung kann die Resilienz gegenüber Stress erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Rücken- und Nackenmassagen
Definition: Rücken- und Nackenmassagen sind spezifische Massagebehandlungen, die sich auf die Entspannung und Linderung von Verspannungen in den Rücken- und Nackenmuskeln konzentrieren.
Ziele:
- Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich
- Verbesserung der Durchblutung und des Lymphflusses
- Reduktion von Stress und Förderung der Entspannung
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule und des Nackens
- Vorbeugung und Behandlung von stressbedingten Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen
Techniken:
- Kneten und Streichen: Anwendung von sanftem bis festem Druck, um Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
- Triggerpunkttherapie: Fokussierung auf spezifische schmerzhafte Punkte (Triggerpunkte), um tief sitzende Verspannungen zu lösen.
- Dehnungen: Sanfte Dehnbewegungen, um die Flexibilität der Muskulatur zu erhöhen und Verkrampfungen zu lösen.
- Klopfen und Vibrieren: Rhythmische Bewegungen zur Anregung der Muskulatur und Förderung der Durchblutung.
Yoga am Arbeitsplatz
Definition: Yoga am Arbeitsplatz umfasst die Integration von Yoga-Übungen und -Techniken in den Arbeitsalltag, um die körperliche und mentale Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern.
Ziele:
- Reduktion von Stress und Förderung der Entspannung
- Verbesserung der Flexibilität, Kraft und Körperhaltung
- Erhöhung der Konzentration und Produktivität
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Zufriedenheit der Mitarbeiter
- Vorbeugung und Linderung von arbeitsplatzbedingten Beschwerden wie Rückenschmerzen
Maßnahmen:
- Kurze Yoga-Sessions: 10-30-minütige Yoga-Einheiten während der Pausen oder nach der Arbeit, die sich auf Dehnung und Entspannung konzentrieren.
- Atemübungen: Einführung von Atemtechniken (Pranayama) zur Stressreduktion und Steigerung der Konzentration.
- Sanfte Dehnungen: Durchführung von einfachen Dehnübungen, die auch am Schreibtisch durchgeführt werden können.
- Entspannungstechniken: Einsatz von Meditation und Achtsamkeitsübungen, um mentale Ruhe und Klarheit zu fördern.
- Workshops und Kurse: Regelmäßige Yoga-Workshops oder -Kurse, geleitet von ausgebildeten Yoga-Lehrern, die auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt sind.
Bewegte Pause
Training direkt vor Ort, ohne Umziehen und ohne Schwitzen. Bei guten Wetter auch draußen möglich.
Vorteile
Arbeitsbedingte Dysbalancen ausgleichen
Aktive Pause vom Arbeitsalltag
Steigerung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz
Verbesserung der Haltung & Beweglichkeit
Rückenstabilisierung
Teambuilding
Gruppentraining
Firmenfitness mit einem Personaltrainer in der Gruppe bietet eine Vielzahl von Vorteilen sowohl für die Mitarbeiter als auch für das Unternehmen. Durch regelmäßiges Training unter professioneller Anleitung verbessern die Mitarbeiter ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Dies führt nicht nur zu weniger Krankentagen, sondern auch zu einer höheren Produktivität. Ein Personaltrainer kann die Gruppe motivieren und dabei helfen, die Trainingsdisziplin aufrechtzuerhalten. Das gemeinsame Training in der Gruppe schafft zudem ein starkes Gemeinschaftsgefühl und fördert die gegenseitige Motivation. Trotz der Gruppengröße kann der Trainer auf die unterschiedlichen Fitnessniveaus und Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen und personalisierte Ratschläge und Anpassungen geben.
Lauftraining
Kernprinzipien des Lauftrainings:
Ausdauer:
Längere Läufe in gleichmäßigem Tempo verbessern die kardiovaskuläre Ausdauer und die Fähigkeit des Körpers, über längere Zeiträume hinweg Energie effizient zu nutzen. Dies kommt im Arbeitsalltag zu Gute.
Optionen und Vorteile
Intervalleinheiten und Tempoläufe
Kraft und Stabilität
Kombination aus Laufen und Übungen möglich
Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten.
Gewichtsmanagement
Stressabbau
Steigerung der Ausdauer und Fitness:
Leistungsfähigkeiterhöt sich
Verbesserte oftmals die mentale Gesundheit
einfach ohne Ausrüstung
Anfänger:
Beginnen mit Geh-/Lauf-Intervallen und langsam die Laufzeiten verlängern.
Fortgeschrittene:
Integrieren von Tempo- und Intervalltraining sowie längeren Läufen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit.